Jak složit zdravý talíř

Zdravý talíř je velmi jednoduchá pomůcka pro zdravé hubnutí. Pomůže vám poskládat jídlo během dne tak, aby všechny živiny byli ve správném poměru a to bez vážení a počítání kalorií.

Není to nic složitého. Polovina talíře tvoří zelenina, třetina talíře tvoří bílkovina a zbytek sacharid.

Vnímejte, jak se u jídla a po něm cítíte. Na zdravém talíři není předepsané množství a tak je potřeba sledovat, kdy už máte dost, Musíte zpomalit, odložit mobil a vnímat se. Pečlivě sledujte, jak se daří vašemu trávení, jakou máte energii, které jídlo vás více zasytí a po čem máte brzy hlad.

Není to nic těžkého, není to ani nic nového.

Sacharidy vám rozhodně chybět nebudou, o to se bát nemusíte. Pokud ale hodně fyzicky pracujete, nebo jste aktivní sportovec, budete sacharidů potřebovat o něco více.

Každé jídlo by mělo obsahovat zeleninu. Je tedy potřeba na ní myslet už při nákupu.