Podkožní vs. Vnitřní tuk

Podkožní tuk.

- je tuk měkký, který můžeme štípnout

- ukládá se pod kůží všude na těle

- určité množství je zdravé ( 8-20% u mužů a 15-30% u žen)

Viscerální tuk neboli tuk vnitřní

- je tvrdý a nelze ho uchopit mezi prsty

- kumuluje se v oblasti břicha kolem orgánů

- uvolňuje do těla zánětlivé markery a způsobuje záněty

Rizika vnitřního tuku

- diabetes 2. typu

- vysoký tlak

- úbytek energie

- zvýšené riziko únavových zlomenin

- osteoporoza

- u žen problémy s menstruací a otěhotněním

Orientačně lze viscerální tuk změřit krejčovským metrem obvodu pasu. U žen se za mírně rizikovou považuje hodnota nad 80cm, u mužů značí riziko míra 94cm.