Zdravé tuky

Víte, co vám může pomoct při hubnutí? Tuky. Ale pouze zdravé tuky. Mezi takové řadíme třeba avokádo, ořechy, sýr, tučné ryby - bojují proti hladu a pomáhají při hubnutí.

Zajistí pocit sytosti na dlouhou dobu, takže nebudete uzobávat sacharidy. Sacharid zvyšuje krevní cukr a insulin, tím pádem zastavuje pálení tuků. Sacharidy jsou vhodné v menším množství a ve vhodné kvalitě.

Dobré nejsou ani nízkotučné náhrady mléčných výrobků. Pokud s sníží obsah tuku, může vést k nevýrazné chuti nebo špatné konzistenci výrobku.. V tom případě pak přidávají umělá sladidla.

Dalšími vhodnými tuky jsou např. ghí ( přepuštěné máslo), olivový olej extra panenský, kokosový olej, avokádový olej, mandlové máslo, kešu máslo, para ořechy, mandle, konopná semínka nebo slunečnicová semínka.

Tuky tedy nejsou nepřátelé při hubnutí :-)